Le bac est généralement une source de stress très importante pour les élèves. Orientations vous dévoile quelques conseils pour diminuer cette tension, non seulement pendant la période de révisions, mais également le jour-J de l'épreuve.

Le stress est une inquiétude naturelle qui peut être pour certains un véritable frein... Face à la peur de l'échec et à l'obligation de réussite qu'on s'impose, nombreux sont les élèves de Terminale à supporter de moins en moins la pression des professeurs, des parents, et parfois d'eux-mêmes. Mais cette angoisse peut devenir un bon coup de pouce pour le baccalauréat. Et ce, à condition de savoir gérer cette pression, et de l'utiliser en votre faveur.

Les conseils pour diminuer le stress des révisions

1) Ne vous comparez pas à votre voisin ou à vos amis. Chacun avance à son rythme, et il ne faut surtout pas se fier au travail de vos camarades. Vous seul savez où vous en êtes dans vos révisions, et vous seul pouvez agir en conséquence.

2) Accordez-vous des moments de détente : en effet, les révisions continues ne sont pas productives. Votre cerveau a besoin de se reposer et, pour cela, accordez-lui des moments de pause. Changez-vous les idées : sortir, écouter de la musique, faire du sport, ou regarder la télévision sont de très bons moyens de décompresser...

3) Ayez une hygiène de vie irréprochable ! Mangez équilibré, oubliez les excitants. Une bonne préparation physique et mentale est indispensable afin d'être complètement opérationnel le jour-J.

4) N'abordez pas le sujet du bac avec vos parents. Car, même s'ils sont plein de bonnes intentions, ils sont souvent plus stressés que vous, et vous communiqueront inconsciemment (ou pas) leur angoisse.

5) Enfin, essayez de minimiser l'enjeu de cet examen. Le bac est pour vous une montagne insurmontable ? Réduisez-le à une colline, et votre stress diminuera. Pour cela, projetez-vous, voyez plus loin : pensez à vos études supérieures, aux domaines qui vous plaisent, à votre futur métier. L'examen vous paraitra alors une simple étape à passer pour accéder à votre vie professionnelle future.

Les conseils pour assurer le jour-J

Les révisions terminées, il ne faut surtout pas relâcher la pression. Pour se trouver dans les meilleures conditions possibles le jour de l'examen, quelques bonnes règles sont aussi à suivre.

1) Ne buvez pas trop de café le jour de l'examen. Si la caféine est un bon stimulant pendant les révisions, elle risque d'augmenter la sensation de stress pendant l'examen, voire de provoquer des palpitations qui pourraient vous gêner...

2) Levez-vous plus tôt que prévu ! On sent qu'une journée commence mal lorsqu'on se lève en retard : pas le temps de bien se préparer, de déjeuner... Par conséquent, le jour de l'examen, levez-vous un peu plus tôt, prenez le temps de vous préparer, et surtout de manger comme il faut ! On ne le dira jamais assez, mais un petit déjeuner est essentiel à la mise en route du cerveau...

3) Après tous ces conseils pour assurer les épreuves du bac, rappelez-vous tout de même que le stress est, en définitive, une énergie positive pour votre travail !